چه کنیم تا بیمار نشویم ؟ جه کنیم تا همیشه سالم و سلامت باشیم ؟

سلامتی همان چیزی است که همه ما می خواهیم  . تنها زمانی که  سالم هستیم می توانیم از تمام چیزهای خوبی که در اطراف ما اتفاق می افتد لذت ببریم . در این بخش از سایت دکتر سلام برخی از راهنمای های مفید برای جلوگیری از بیمار شدن را بیان میکنیم
1 . خوب بخورید

سلامت  به به نوع رژیم غذایی  بستگی دارد. این رژیم غذایی به سیستم ایمنی بدن کمک میکند . مواد غذایی مانند ماست ، جو ، سیر، ماهی ، سوپ مرغ، چای، گوشت گاو، سیب زمینی شیرین، و قارچ، در حفظ ایمنی بدن بسیار موثر است  . همچنین، اضافه کردن مقدار زیادی از میوه ها و سبزیجات با برگ سبز به رژیم غذایی و نوشیدن مقدار زیادی آب  مواد سمی را از بدن خارج میکند . یک رژیم غذایی فیبر  هضم را آسان میکند . همچنین، از مصرف الکل، سیگار کشیدن، و مصرف مواد مخدر بپرهیزید
2 . عرق کردن

انجام ورزش مناسب  گردش خون  را در سطح مطلوب نگه میدارد.  شیوه زندگی  نباید بی تحرک باشد. و باید با ورزش روزانه و مدیتیشن همراه باشد تا سبب عرق کردن بدن شود چون با عرق کردن سموم بدن خارج میشود
3 . خواب

خوابیدن  بسیار مهم است چون بدن استراحت مناسب میکند تا وظایفش را بخوبی انجام دهد   . خواب نیز به شما انرژی مورد نیاز را برای انجام  کارهای روزانه میدهد. اگر به طور مداوم خسته  هستید،  سعی کنیدحداقل 7-8 ساعت خواب مناسب شبانه داشته باشید. این کار به بدنتان طراوت و شادابی میدهد

4 . لباس مناسب در هر فصل

انتخاب  لباس  با توجه به فصل  بسیار مهم است.  به عنوان مثال، در طول زمستان ،  باید مطمئن شوید که در فصل زمستان سر ، دست ها و پاها  پوشش مناسب داشته باشد .بدنتان را در فصلهای سرما گرم نگه دارید  . در طول تابستان ، لباس های گشاد ،  پنبه  ای بپوشید تا عرق نکنید. همچنین، خود را هیدراته نگه دارید.  در فصول بارانی سال باید مراقب بیماریهایی که از طریق آب منتقل میشوند باشید
5 . رعایت بهداشت

صرف نظر از شیوه زندگی رعایت بهداشت شخصی باید در اولویت باشد .  مثلا حمام روزانه و شستن دستها قبل از غذا تمیز؛ نگهداشتن  ناخن ها و رعایت  بهداشت دهان و دندان و پوشیدن لباس تمیز و تعویض منظم ملافه وروبالشی و همچنین تمیز کردن گردوخاک خانه  از رعایت بهداشت فردی است که بسیار مهم است  . همچنین باید  بهداشت کلی  را نیز رعایت کنید مخصوصا  اگر در خانه بچه کوچک دارید
6 . ذهن آرام

سالم بودن  شامل داشتن سلامت روان خوب است  شما می توانید زندگی آرام همراه با آرامش ذهن  داشته باشید .  . تمرکز بر قدرت درونی و زیبایی باید همراه با ذهن آرام و بدن سالم باشد

منابع : سایت دکتر سلام و ابوالفضل 2015